РАСПИСАНИЕ КЛУБА

Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС

09:00;Body Sculpt Веденеева Л.;Lower Body Замула Е.;Upper Body Замула Е.;Круговая тренировка Тихомирова И.;Interval Замула Е.; ; 09:30; ; ; ; ; ;Yoga’60 Кумайгородская К.; 10:00;ABS+Flex Веденеева Л. ;Pilates on the ball Замула Е.;Круговая тренировка Замула Е. ;FFT Тихомирова И.;ABS + Flex Замула Е. 11:00;Lower Body Рожкина А.; Fitball Куц В.;Strong nation Бадальянц А. ;ABS+Flex Тихомирова И.;Zumba Бадальянц А.;Круговая тренировка Замула Е.;Body Sculpt Тихомирова И. 12:00;Pilates Рожкина А.;Stretching Куц В.;Stretching Бадальянц А.;;;Stretching Замула Е.; Pilates Тихомирова И. 13:00;;Upper Body Веденеева Л.; ;Pilates Веденеева Л.;Body Sculpt Веденеева Л.;Lower Body Замула Е.; ABS + Flex Тихомирова И. 14:00; ;Balance Веденеева Л.; ;Lower Body Веденеева Л.;Power Ball Веденеева Л.; ; 16:00; ; ; ; ; ; ; 17:00; ; ; ; ; ; ; 18:00;Lower Body Замула Е.; ;Pump Тихомирова И.; ;Latina $$$ Бадальянц А.; ; 19:00;Body Sculpt Замула Е.;Zumba Бадальянц А.;Balance Тихомирова И.;Body Sculpt Рожкина А.;Strong Nation Бадальянц А.; ; 20:00;Pilates Замула Е.;Yoga’60 Кумайгородская К.;Круговая Тренировка Тихомирова И.;Pilates Рожкина А.;Stretching Бадальянц А.; ;

Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС

09:00;Yoga'60 Кумайгоодская К.; ; ;Yoga'60 Кумайгоодская К.;;;; 10:00; ;Body Sculpt Куц В.; ;; ; ; 11:00;; ; ; ; ; ; 12:00;; ; ; ;Stretching $$$ Бадальянц А.;RealRyder’45 Рожкина А.; 13:00; ; ; ; ; ; ; 18:00; ;RealRyder’45 Петров М.;RealRyder’45 Куц В.;RealRyder’45 Шапиро М.;RealRyder’45 Петров М.; ; 19:00; ;Круговая тренировка Петров М.;ABS+Flex Куц В.; ;F-progress Петров М.; ;

Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС

08:00;Swimming Pro $$$ Головчанская М. ; ; ;;Swimming Pro $$$ Стадниченко Е.; ; 10:00; ;Aqua Morning Тимофеева А.; ; ; ; ; 11:00;Здоровая спина $$$ Тимофеева А.; ;Здоровая спина $$$ Тимофеева А.; ; ; ; 13:00; ; ; ; ; ; ; 19:00; ;Swimming Pro $$$ ;Middle Mix Головчанская М.;Swimming Pro $$$; ; ; 20:00;; ;; ; ; ; 21:00; ; ; ; ; ; ;

Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС

08:00;Swimming Pro $$$ Головчанская М. ; ; ;;Swimming Pro $$$ Стадниченко Е.; ; 10:00; ;Aqua Morning Тимофеева А.; ; ; ; ; 11:00;Здоровая спина $$$ Тимофеева А.; ;Здоровая спина $$$ Тимофеева А.; ; ; ; 13:00; ; ; ; ; ; ; 19:00; ;Swimming Pro $$$ ;Middle Mix Головчанская М.;Swimming Pro $$$; ; ; 20:00;; ;; ; ; ; 21:00; ; ; ; ; ; ;

Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС

20:00;Бокс Скороходов А.; ;Бокс Скороходов А.; ;Бокс Скороходов А.; ;

Занятие;Продолжительность;Описание групповых программ

Body Sculpt;55 мин.;Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, рекомендован для всех уровней подготовки. Lower Body;55 мин.;Силовой класс, направленный на проработку мышц нижней части тела, рекомендован для среднего уровня подготовленности и подготовленных. Upper Body;45 мин.;Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела, рекомендован для всех уровней подготовки. Pump;55 мин.;Силовой класс, с использованием специального оборудования – мини-штанг (имитация тренажёрного зала), для подготовленных. ABS+Flex;55 мин.;Первая половина занятия направленна на тренировку мышц нижней части спины и брюшного пресса, вторая спокойная и расслабляющая – на вытяжение мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Pilates;55 мин.;Система упражнений, направленная на укрепление корсетных мышц, развитие подвижности суставов и позвоночника, а также его вытяжение, что снимает болевой синдром, формирует осанку. Для всех уровней подготовки. Yoga 60;60 мин;Тренировка, состоящая из специальных упражнений (асан), направлена на достижение гармонии души и совершенствование тела, для всех уровней подготовки. Balance;55 мин;Сочетание йоги, стрейчинга, пилатеса представляют собой тренировки balance, которые выполняются в умеренном темпе как стоя, так и лежа на коврике под спокойную музыку. Круговая тренировка; 55 мин.;Тренировка высокой интенсивности за счет большого количества повторений с небольшими весами, направленная на развитие силовой выносливости, жиросжигание, укрепление ССС. Тренировка проходит по станциям, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц в течение 1 минуты друг за другом с интервалом в 30 секунд. Урок рекомендован для среднего уровня и подготовленных! Stretching;40 мин;Улучшение гибкости и функционального состояния позвоночного столба, вытяжение мышц всего тела, релаксация. Для всех уровней подготовки. FFT;55 мин;Функциональная тренировка в аэробном режиме. Задействованы максимально возможное кол-во мышц, упражнения направлены на развитие ловкости, выносливости, развитие баланса. Урок забавный и необычный – базовые упражнения в прогрессии будут складываться в интересные комбинации-связки. Power Ball;55 мин.;Функционально-силовая тренировка, направленная на укрепление разных мышечных групп, с использованием специального мяча (fitball) и дополнительного оборудования (гантели, амортизаторы, бодибары). Для всех уровней подготовки. RealRyder;30 мин. - 45 мин.;Более действенная и увлекательная велотренировка, с использованием новых не статичных велотренажёров, что позволяет вовлекать в работу большее кол-во мышечных групп. Рекомендована для среднего уровня подготовки и подготовленных. Interval;55 мин.;Урок проходит в смене темпа нагрузки, от обычной до предельной. Направлен на снижение веса без потери мышечной массы, формирует выносливость. F-progress;55 мин.;Функциональная тренировка, направленная развитие физических качеств, необходимых в повседневной жизни - силы, выносливости, гибкости, быстроты координационных способностей. Zumba;55 мин.;Танцевальные движения под специально созданную музыку. Для всех уровней подготовки. Strong Nation;55 мин.;Высокоинтенсивная интервальная тренировка с использованием веса собственного тела, проходящая под динамичную музыку. Aqua Morning;45 мин.;Класс является полноценной кардиотренировкой, развивает координационные способности и силовую выносливость. Средняя интенсивность занятия и несложная хореография идеально подходят для утренних часов, что зарядит вас положительными эмоциями и энергией на целый день. Рекомендован для всех уровней подготовки. Aqua Zumba;45 мин.;Зажигательная танцевальная фитнес-программа в воде на основе латинских и мировых ритмов. Middle-Mix;50 мин.;Урок с использованием различного вида оборудования, направленный на проработку мышц всего тела. Для всех уровней подготовленности. SwimmingPro;45 мин.;Школа плавания для людей любого уровня подготовки: обучение плаванию с нуля для новичков, улучшение техники пловцов среднего уровня, профессиональная подготовка. Здоровая спина;45 мин.;Здоровая спина – оздоровительная тренировка в бассейне, направленная на укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и оздоровление позвоночника. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки, независимо от возраста и физического развития.

Занятие;Продолжительность;Описание групповых программ

Body Sculpt;55 мин.;Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, рекомендован для всех уровней подготовки. Lower Body;55 мин.;Силовой класс, направленный на проработку мышц нижней части тела, рекомендован для среднего уровня подготовленности и подготовленных. Upper Body;45 мин.;Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела, рекомендован для всех уровней подготовки. Pump;55 мин.;Силовой класс, с использованием специального оборудования – мини-штанг (имитация тренажёрного зала), для подготовленных. ABS+Flex;55 мин.;Первая половина занятия направленна на тренировку мышц нижней части спины и брюшного пресса, вторая спокойная и расслабляющая – на вытяжение мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Pilates;55 мин.;Система упражнений, направленная на укрепление корсетных мышц, развитие подвижности суставов и позвоночника, а также его вытяжение, что снимает болевой синдром, формирует осанку. Для всех уровней подготовки. Yoga 60;60 мин;Тренировка, состоящая из специальных упражнений (асан), направлена на достижение гармонии души и совершенствование тела, для всех уровней подготовки. Balance;55 мин;Сочетание йоги, стрейчинга, пилатеса представляют собой тренировки balance, которые выполняются в умеренном темпе как стоя, так и лежа на коврике под спокойную музыку. Круговая тренировка; 55 мин.;Тренировка высокой интенсивности за счет большого количества повторений с небольшими весами, направленная на развитие силовой выносливости, жиросжигание, укрепление ССС. Тренировка проходит по станциям, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц в течение 1 минуты друг за другом с интервалом в 30 секунд. Урок рекомендован для среднего уровня и подготовленных! Stretching;40 мин;Улучшение гибкости и функционального состояния позвоночного столба, вытяжение мышц всего тела, релаксация. Для всех уровней подготовки. FFT;55 мин;Функциональная тренировка в аэробном режиме. Задействованы максимально возможное кол-во мышц, упражнения направлены на развитие ловкости, выносливости, развитие баланса. Урок забавный и необычный – базовые упражнения в прогрессии будут складываться в интересные комбинации-связки. Power Ball;55 мин.;Функционально-силовая тренировка, направленная на укрепление разных мышечных групп, с использованием специального мяча (fitball) и дополнительного оборудования (гантели, амортизаторы, бодибары). Для всех уровней подготовки. RealRyder;30 мин. - 45 мин.;Более действенная и увлекательная велотренировка, с использованием новых не статичных велотренажёров, что позволяет вовлекать в работу большее кол-во мышечных групп. Рекомендована для среднего уровня подготовки и подготовленных. Interval;55 мин.;Урок проходит в смене темпа нагрузки, от обычной до предельной. Направлен на снижение веса без потери мышечной массы, формирует выносливость. F-progress;55 мин.;Функциональная тренировка, направленная развитие физических качеств, необходимых в повседневной жизни - силы, выносливости, гибкости, быстроты координационных способностей. Zumba;55 мин.;Танцевальные движения под специально созданную музыку. Для всех уровней подготовки. Strong Nation;55 мин.;Высокоинтенсивная интервальная тренировка с использованием веса собственного тела, проходящая под динамичную музыку. Aqua Morning;45 мин.;Класс является полноценной кардиотренировкой, развивает координационные способности и силовую выносливость. Средняя интенсивность занятия и несложная хореография идеально подходят для утренних часов, что зарядит вас положительными эмоциями и энергией на целый день. Рекомендован для всех уровней подготовки. Aqua Zumba;45 мин.;Зажигательная танцевальная фитнес-программа в воде на основе латинских и мировых ритмов. Middle-Mix;50 мин.;Урок с использованием различного вида оборудования, направленный на проработку мышц всего тела. Для всех уровней подготовленности. SwimmingPro;45 мин.;Школа плавания для людей любого уровня подготовки: обучение плаванию с нуля для новичков, улучшение техники пловцов среднего уровня, профессиональная подготовка. Здоровая спина;45 мин.;Здоровая спина – оздоровительная тренировка в бассейне, направленная на укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и оздоровление позвоночника. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки, независимо от возраста и физического развития.