ОСТАВЬТЕ ВАШИ ДАННЫЕ
И мы с вами свяжемся
Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС
09:00; Yoga’60 Кумайгородская К;Lower Body Замула Е.;Upper Body Замула Е.; Yoga’60 Кумайгородская К;STEP ADVANCE $$$ Замула Е.; ;
09:30;; ; ; ; ;Yoga’60 Кумайгородская К.;
10:00; Lower Body Трифанова Е.;Pilates on the ball Замула Е.;Круговая тренировка Замула Е. ;Body Sculpt Саблина Н.;ABS + Flex Замула Е.
11:00; Flex SPA Трифанова Е.; Super Sculpt Трифанова Е.;Body Sculpt Абзалимова К. ;ABS+Flex Саблина Н.; Pilates Саблина Н.;Круговая тренировка Замула Е.;
12:00; Круговая тренировка Абзалимова К.; Stretching Трифанова Е.;Stretching Абзалимова К.; Круговая тренировка Токарева А.; Lower body Токарева А.;Mobility + Stretching Замула Е.; Миофасциальный релиз Аксенова А.
13:00; ABS+Flex Абзалимова К.; Круговая тренировка Токарева А.; ; Здоровая спина Токарева А.;Body Sculpt Токарева А.;Lower Body Рожкина А.; Stretching Аксенова А.
14:00; ;Здоровая спина Токарева А.; ;;;;
16:00; ; ; ; ; ; ;
17:00; ; ; ; ; ; ;
18:00;Lower Body Замула Е.; ;Body Sculpt Токарева А.; ;; ;
19:00;Body Sculpt Замула Е.;Lady's Dance Нефедьева А.;Здоровая спина Токарева А.; Body Sculpt Нефедьева А.;Body Sculpt Токарева А.; ;
20:00;Pilates Замула Е.;Yoga’60 Кумайгородская К.;Stretching Аксенова А.;Flеx Нефедьева А.;Здоровая спина Токарева А.; ;
Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС
09:00; Yoga’60 Кумайгородская К;Lower Body Замула Е.;Upper Body Замула Е.; Yoga’60 Кумайгородская К;STEP ADVANCE $$$ Замула Е.; ;
09:30;; ; ; ; ;Yoga’60 Кумайгородская К.;
10:00; Lower Body Трифанова Е.;Pilates on the ball Замула Е.;Круговая тренировка Замула Е. ;Body Sculpt Саблина Н.;ABS + Flex Замула Е.
11:00; Flex SPA Трифанова Е.; Super Sculpt Трифанова Е.;Body Sculpt Абзалимова К. ;ABS+Flex Саблина Н.; Pilates Саблина Н.;Круговая тренировка Замула Е.;
12:00; Круговая тренировка Абзалимова К.; Stretching Трифанова Е.;Stretching Абзалимова К.; Круговая тренировка Токарева А.; Lower body Токарева А.;Mobility + Stretching Замула Е.; Миофасциальный релиз Аксенова А.
13:00; ABS+Flex Абзалимова К.; Круговая тренировка Токарева А.; ; Здоровая спина Токарева А.;Body Sculpt Токарева А.;Lower Body Рожкина А.; Stretching Аксенова А.
14:00; ;Здоровая спина Токарева А.; ;;;;
16:00; ; ; ; ; ; ;
17:00; ; ; ; ; ; ;
18:00;Lower Body Замула Е.; ;Body Sculpt Токарева А.; ;; ;
19:00;Body Sculpt Замула Е.;Lady's Dance Нефедьева А.;Здоровая спина Токарева А.; Body Sculpt Нефедьева А.;Body Sculpt Токарева А.; ;
20:00;Pilates Замула Е.;Yoga’60 Кумайгородская К.;Stretching Аксенова А.;Flеx Нефедьева А.;Здоровая спина Токарева А.; ;
Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС
09:00;; ; ;;;;;
10:00; ; ; ;; ; ;
11:00;; ; ; ; ; ;
12:00;; ; ; ;;RealRyder’45 Рожкина А.;
13:00; ; ; ; ; ; ;
18:00; ;RealRyder’45 Рожкина А.;RealRyder’45 Саблина Н.;RealRyder’45 Саблина Н.;RealRyder’45 Ильин Г.; ;
19:00; ;Круговая тренировка Рожкина А.;ABS+Flex Куц В.; ;F-progress Ильин Г.; ;
20:00; ;
Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС
09:00;; ; ;;;;;
10:00; ; ; ;; ; ;
11:00;; ; ; ; ; ;
12:00;; ; ; ;;RealRyder’45 Рожкина А.;
13:00; ; ; ; ; ; ;
18:00; ;RealRyder’45 Рожкина А.;RealRyder’45 Саблина Н.;RealRyder’45 Саблина Н.;RealRyder’45 Ильин Г.; ;
19:00; ;Круговая тренировка Рожкина А.;ABS+Flex Куц В.; ;F-progress Ильин Г.; ;
20:00; ;
Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС
10:00;;Aqua Morning Головчанская М.; ; ; ; ;
; ; ; ; ; ; ;
13:00; ; ; ; ; ; ;
19:00;;;Middle Mix Головчанская М.;Aqua-Tabs Головчанская М.;; ;
20:00;; ;; ; ; ;
21:00; ; ; ; ; ; ;
Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС
10:00;;Aqua Morning Головчанская М.; ; ; ; ;
; ; ; ; ; ; ;
13:00; ; ; ; ; ; ;
19:00;;;Middle Mix Головчанская М.;Aqua-Tabs Головчанская М.;; ;
20:00;; ;; ; ; ;
21:00; ; ; ; ; ; ;
Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС
20:00;Бокс Исаевич А.; ;Рукопашный бой Сухарев А.; Бокс Исаевич А. ;; ;
Время;ПН;ВТ;СР;ЧТ;ПТ;СБ;ВС
20:00;Бокс Исаевич А.; ;Рукопашный бой Сухарев А.; Бокс Исаевич А. ;; ;
Занятие;Продолжительность;Описание групповых программ
Body Sculpt;55 мин.;Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, рекомендован для всех уровней подготовки.
Lower Body;55 мин.;Силовой класс, направленный на проработку мышц нижней части тела, рекомендован для среднего уровня подготовленности и подготовленных.
Upper Body;45 мин.;Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела, рекомендован для всех уровней подготовки.
Pump;55 мин.;Силовой класс, с использованием специального оборудования – мини-штанг (имитация тренажёрного зала), для подготовленных.
ABS+Flex;55 мин.;Первая половина занятия направленна на тренировку мышц нижней части спины и брюшного пресса, вторая спокойная и расслабляющая – на вытяжение мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Pilates;55 мин.;Система упражнений, направленная на укрепление корсетных мышц, развитие подвижности суставов и позвоночника, а также его вытяжение, что снимает болевой синдром, формирует осанку. Для всех уровней подготовки.
Yoga 60;60 мин;Тренировка, состоящая из специальных упражнений (асан), направлена на достижение гармонии души и совершенствование тела, для всех уровней подготовки.
Круговая тренировка; 55 мин.;Тренировка высокой интенсивности за счет большого количества повторений с небольшими весами, направленная на развитие силовой выносливости, жиросжигание, укрепление ССС. Тренировка проходит по станциям, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц в течение 1 минуты друг за другом с интервалом в 30 секунд. Урок рекомендован для среднего уровня и подготовленных!
Stretching;40 мин;Улучшение гибкости и функционального состояния позвоночного столба, вытяжение мышц всего тела, релаксация. Для всех уровней подготовки.
FFT;55 мин;Функциональная тренировка в аэробном режиме. Задействованы максимально возможное кол-во мышц, упражнения направлены на развитие ловкости, выносливости, развитие баланса. Урок забавный и необычный – базовые упражнения в прогрессии будут складываться в интересные комбинации-связки.
Power Ball;55 мин.;Функционально-силовая тренировка, направленная на укрепление разных мышечных групп, с использованием специального мяча (fitball) и дополнительного оборудования (гантели, амортизаторы, бодибары). Для всех уровней подготовки.
RealRyder;30 мин. - 45 мин.;Более действенная и увлекательная велотренировка, с использованием новых не статичных велотренажёров, что позволяет вовлекать в работу большее кол-во мышечных групп. Рекомендована для среднего уровня подготовки и подготовленных. Занятие проходит по предварительной записи.
F-progress;55 мин.;Функциональная тренировка, направленная развитие физических качеств, необходимых в повседневной жизни - силы, выносливости, гибкости, быстроты координационных способностей.
Flex SPA;55 мин.;Flex (гибкость)— SPA ( релаксация, расслабление) - тренировка, в основе которой лежит комплекс разнообразных упражнений, направленный на растяжение и расслабление мышц всего тела. Flex SPA представляет собой не только классическую растяжку, но и заимствует некоторые элементы из йоги и пилатеса, что делает занятие интересным и разнообразным. Медленная музыка и элементы медитации делают урок полезным не только для тела но и для сознания.
Flex;55 мин.; Занятие, направленное на растяжение и расслабление разных мышечных групп. Мягкая проработка всего тела улучшит самочувствие, проработает мышцы и суставы, поможет расслабиться в конце дня. А так же будет полезна для тех, кто активно занимается фитнесом: Флекс поможет снять напряжение в мышцах и восстановить силы. Занятие проходит в носках.
Super Sculpt;55 мин.; Силовая аэробика направлена на работу со всеми группами мышц. Занятия доступны для всех, даже начинающим. В основе тренировок лежат принципы пилатеса. Аэробика пользуется большой популярностью среди девушек.
Lady's Dance; 55 мин.; Танцевальный стиль, созданный специально для девушек! Он представляет из себя микс современных танцевальных направлений. Развивает женственность, раскрепощение, пластичность, чувственность и притягательность. А так же поднимает настроение и уверенность в себе!
Aqua Morning;45 мин.;Класс является полноценной кардиотренировкой, развивает координационные способности и силовую выносливость. Средняя интенсивность занятия и несложная хореография идеально подходят для утренних часов, что зарядит вас положительными эмоциями и энергией на целый день. Рекомендован для всех уровней подготовки.
Mobility+Stretching; 45 мин.; Мягкая и плавная тренировка, которая через простые движения помогает снять напряжение в теле, улучшить скольжение тканей, подвижность и гибкость в суставах, помогает увеличить их амплитуду! Тренировка помогает включить те отделы, которые наименее активны! Рекомендована для всех уровней и возрастов, за исключением периода острой болезненности!
Тайский бокс; 55 мин.; Занятия включают в себя разминку, работу в парах, отработку ударов, комбинаций и работу с боксерской грушей. Завершаются тренировки заминкой и растяжкой. Этот вид спорта не только укрепляет физическую форму, но и развивает дисциплину, стойкость и уверенность в себе.
Aqua Zumba;45 мин.;Зажигательная танцевальная фитнес-программа в воде на основе латинских и мировых ритмов.
Middle-Mix;50 мин.;Урок с использованием различного вида оборудования, направленный на проработку мышц всего тела. Для всех уровней подготовленности.
SwimmingPro;45 мин.;Школа плавания для людей любого уровня подготовки: обучение плаванию с нуля для новичков, улучшение техники пловцов среднего уровня, профессиональная подготовка.
Здоровая спина;45 мин.;Здоровая спина – оздоровительная тренировка в бассейне, направленная на укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и оздоровление позвоночника. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки, независимо от возраста и физического развития.
Занятие;Продолжительность;Описание групповых программ
Body Sculpt;55 мин.;Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, рекомендован для всех уровней подготовки.
Lower Body;55 мин.;Силовой класс, направленный на проработку мышц нижней части тела, рекомендован для среднего уровня подготовленности и подготовленных.
Upper Body;45 мин.;Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела, рекомендован для всех уровней подготовки.
Pump;55 мин.;Силовой класс, с использованием специального оборудования – мини-штанг (имитация тренажёрного зала), для подготовленных.
ABS+Flex;55 мин.;Первая половина занятия направленна на тренировку мышц нижней части спины и брюшного пресса, вторая спокойная и расслабляющая – на вытяжение мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки.
Pilates;55 мин.;Система упражнений, направленная на укрепление корсетных мышц, развитие подвижности суставов и позвоночника, а также его вытяжение, что снимает болевой синдром, формирует осанку. Для всех уровней подготовки.
Yoga 60;60 мин;Тренировка, состоящая из специальных упражнений (асан), направлена на достижение гармонии души и совершенствование тела, для всех уровней подготовки.
Круговая тренировка; 55 мин.;Тренировка высокой интенсивности за счет большого количества повторений с небольшими весами, направленная на развитие силовой выносливости, жиросжигание, укрепление ССС. Тренировка проходит по станциям, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц в течение 1 минуты друг за другом с интервалом в 30 секунд. Урок рекомендован для среднего уровня и подготовленных!
Stretching;40 мин;Улучшение гибкости и функционального состояния позвоночного столба, вытяжение мышц всего тела, релаксация. Для всех уровней подготовки.
FFT;55 мин;Функциональная тренировка в аэробном режиме. Задействованы максимально возможное кол-во мышц, упражнения направлены на развитие ловкости, выносливости, развитие баланса. Урок забавный и необычный – базовые упражнения в прогрессии будут складываться в интересные комбинации-связки.
Power Ball;55 мин.;Функционально-силовая тренировка, направленная на укрепление разных мышечных групп, с использованием специального мяча (fitball) и дополнительного оборудования (гантели, амортизаторы, бодибары). Для всех уровней подготовки.
RealRyder;30 мин. - 45 мин.;Более действенная и увлекательная велотренировка, с использованием новых не статичных велотренажёров, что позволяет вовлекать в работу большее кол-во мышечных групп. Рекомендована для среднего уровня подготовки и подготовленных. Занятие проходит по предварительной записи.
F-progress;55 мин.;Функциональная тренировка, направленная развитие физических качеств, необходимых в повседневной жизни - силы, выносливости, гибкости, быстроты координационных способностей.
Flex SPA;55 мин.;Flex (гибкость)— SPA ( релаксация, расслабление) - тренировка, в основе которой лежит комплекс разнообразных упражнений, направленный на растяжение и расслабление мышц всего тела. Flex SPA представляет собой не только классическую растяжку, но и заимствует некоторые элементы из йоги и пилатеса, что делает занятие интересным и разнообразным. Медленная музыка и элементы медитации делают урок полезным не только для тела но и для сознания.
Flex;55 мин.; Занятие, направленное на растяжение и расслабление разных мышечных групп. Мягкая проработка всего тела улучшит самочувствие, проработает мышцы и суставы, поможет расслабиться в конце дня. А так же будет полезна для тех, кто активно занимается фитнесом: Флекс поможет снять напряжение в мышцах и восстановить силы. Занятие проходит в носках.
Super Sculpt;55 мин.; Силовая аэробика направлена на работу со всеми группами мышц. Занятия доступны для всех, даже начинающим. В основе тренировок лежат принципы пилатеса. Аэробика пользуется большой популярностью среди девушек.
Lady's Dance; 55 мин.; Танцевальный стиль, созданный специально для девушек! Он представляет из себя микс современных танцевальных направлений. Развивает женственность, раскрепощение, пластичность, чувственность и притягательность. А так же поднимает настроение и уверенность в себе!
Aqua Morning;45 мин.;Класс является полноценной кардиотренировкой, развивает координационные способности и силовую выносливость. Средняя интенсивность занятия и несложная хореография идеально подходят для утренних часов, что зарядит вас положительными эмоциями и энергией на целый день. Рекомендован для всех уровней подготовки.
Mobility+Stretching; 45 мин.; Мягкая и плавная тренировка, которая через простые движения помогает снять напряжение в теле, улучшить скольжение тканей, подвижность и гибкость в суставах, помогает увеличить их амплитуду! Тренировка помогает включить те отделы, которые наименее активны! Рекомендована для всех уровней и возрастов, за исключением периода острой болезненности!
Тайский бокс; 55 мин.; Занятия включают в себя разминку, работу в парах, отработку ударов, комбинаций и работу с боксерской грушей. Завершаются тренировки заминкой и растяжкой. Этот вид спорта не только укрепляет физическую форму, но и развивает дисциплину, стойкость и уверенность в себе.
Aqua Zumba;45 мин.;Зажигательная танцевальная фитнес-программа в воде на основе латинских и мировых ритмов.
Middle-Mix;50 мин.;Урок с использованием различного вида оборудования, направленный на проработку мышц всего тела. Для всех уровней подготовленности.
SwimmingPro;45 мин.;Школа плавания для людей любого уровня подготовки: обучение плаванию с нуля для новичков, улучшение техники пловцов среднего уровня, профессиональная подготовка.
Здоровая спина;45 мин.;Здоровая спина – оздоровительная тренировка в бассейне, направленная на укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и оздоровление позвоночника. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки, независимо от возраста и физического развития.