РАСПИСАНИЕ КЛУБА

NOVA ARENA FITNESS

09:00; Йога Кумайгородская К; Сильные ноги Замула Е.; Сильный корпус Замула Е.; Йога Кумайгородская К.; Степ продвинутый уровень $$$ Замула Е.; ; 10:00; Сильные ноги Трифанова Е.; Пилатес на больших мячах Замула Е.; Круговая тренировка Замула Е. ; Скульптура тела Саблина Н.; Пресс + Гибкость Замула Е. 11:00; Гибкость и Расслабление Трифанова Е.; Скульптура тела Трифанова Е.; Скульптура тела Абзалимова К. ; Пресс + Гибкость Саблина Н.; Круговая тренировка Нефедьева А.; Круговая тренировка Замула Е.; 12:00; Круговая тренировка Горбунова М.; Растяжка Трифанова Е.; Растяжка Абзалимова К.; Функциональный степ Горбунова М.; Растяжка Нефедьева А.; Здоровое и подвижное тело Замула Е.; МФР Аксенова А. 13:00; Пресс + Гибкость Горбунова М.; Сильный корпус Нефедьева А.; ; Здоровая спина Горбунова М.; МФР Нефедьева А. ; Йога Кумайгородская К.; Растяжка Аксенова А. 14:00; ; Здоровая спина Нефедьева А.; ; Гимнастика для лица $$$ Мария Горбунова;;; 18:00;Сильные ноги Горбунова М.; Круговая тренировка Нефедьева А. ; Скульптура тела Горбунова М.; ;; ; 19:00; Скульптура тела Горбунова М.; Растяжка Нефедьева А.; Здоровая спина Горбунова М.; Сильный корпус Нефедьева А.; Скульптура тела Горбунова М.; ; 20:00; Пилатес Горбунова М.; Йога Кумайгородская К.; Растяжка Горбунова М.; Растяжка Нефедьева А.; Пилатес Горбунова М.; ;

Сильные ноги ;55 мин.;Силовой класс, направленный на проработку мышц нижней части тела, рекомендован для среднего уровня подготовленности и подготовленных. Сильный корпус ;45 мин.;Силовой класс, направленный на проработку мышц верхней части тела, рекомендован для всех уровней подготовки. Степ продвинутый уровень $$$; 55 мин.; Коммерческий класс, предназначенный для подготовленных спортсменов с хорошим уровнем выносливости и координации. Такие занятия отличаются высокой интенсивностью, сложной хореографией и большой скоростью выполнения движений на степ-платформе. Йога ;60 мин;Тренировка, состоящая из специальных упражнений (асан), направлена на достижение гармонии души и совершенствование тела, для всех уровней подготовки. Пилатес ;55 мин.;Система упражнений, направленная на укрепление корсетных мышц, развитие подвижности суставов и позвоночника, а также его вытяжение, что снимает болевой синдром, формирует осанку. Для всех уровней подготовки. Пилатес на больших мячах; 55 мин.; Тренировка, сочетающая классические упражнения пилатеса с использованием фитбола, который служит нестабильной платформой или опорой, снимая нагрузку с суставов и позвоночника. Эта техника укрепляет мышечный корсет, улучшает баланс и гибкость, а также подходит для всех возрастов и людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Круговая тренировка ; 55 мин.;Тренировка высокой интенсивности за счет большого количества повторений с небольшими весами, направленная на развитие силовой выносливости, жиросжигание, укрепление ССС. Тренировка проходит по станциям, на которых выполняются упражнения на разные группы мышц в течение 1 минуты друг за другом с интервалом в 30 секунд. Урок рекомендован для среднего уровня и подготовленных! Скульптура тела; 55 мин.; Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, рекомендован для всех уровней подготовки. Пресс + Гибкость ;55 мин.;Первая половина занятия направленна на тренировку мышц нижней части спины и брюшного пресса, вторая спокойная и расслабляющая – на вытяжение мышц всего тела. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Гибкость и Расслабление ;55 мин.;Flex (гибкость)— SPA ( релаксация, расслабление) - тренировка, в основе которой лежит комплекс разнообразных упражнений, направленный на растяжение и расслабление мышц всего тела. Flex SPA представляет собой не только классическую растяжку, но и заимствует некоторые элементы из йоги и пилатеса, что делает занятие интересным и разнообразным. Медленная музыка и элементы медитации делают урок полезным не только для тела но и для сознания. Интенсивная силовая тренировка ;55 мин.; Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп, рекомендован для всех уровней подготовки. Растяжка ;40 мин;Улучшение гибкости и функционального состояния позвоночного столба, вытяжение мышц всего тела, релаксация. Для всех уровней подготовки. Функциональный степ ; 55 мин.; Силовая тренировка, направленная на укрепление всех групп мышц в сочетании с кардио нагрузкой. Подходит для любого уровня подготовки. Гибкость ;55 мин.; Занятие, направленное на растяжение и расслабление разных мышечных групп. Мягкая проработка всего тела улучшит самочувствие, проработает мышцы и суставы, поможет расслабиться в конце дня. А так же будет полезна для тех, кто активно занимается фитнесом: Флекс поможет снять напряжение в мышцах и восстановить силы. Занятие проходит в носках. Здоровое и подвижное тело ; 45 мин.; Мягкая и плавная тренировка, которая через простые движения помогает снять напряжение в теле, улучшить скольжение тканей, подвижность и гибкость в суставах, помогает увеличить их амплитуду! Тренировка помогает включить те отделы, которые наименее активны! Рекомендована для всех уровней и возрастов, за исключением периода острой болезненности! МФР; 55 мин.; Техника самомассажа с помощью ролла, который используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. Противопоказания: варикозное расширение вен. Пресс+Гибкость; 55 мин.; Комплексное занятие, где первая часть (ABS) направлена на укрепление мышц кора, пресса и спины с помощью силовых упражнений, а вторая (FLEX) – на глубокую растяжку и релаксацию всего тела, способствуя улучшению гибкости, осанки и общего самочувствия. Здоровая спина ;45 мин.;Здоровая спина – оздоровительная тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, коррекцию осанки и оздоровление позвоночника. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки, независимо от возраста и физического развития. Гимнастика для лица; 55 мин.; Практика фейс-фитнеса направлена на активацию мышц лица, улучшение кровообращения и снятие напряжения, что положительно влияет на внешний вид и самочувствие. Велотренировка’45 ;30 мин. - 45 мин.;Более действенная и увлекательная велотренировка, с использованием новых не статичных велотренажёров, что позволяет вовлекать в работу большее кол-во мышечных групп. Рекомендована для среднего уровня подготовки и подготовленных. Занятие проходит по предварительной записи. Функциональная тренировка ;55 мин.;Функциональная тренировка, направленная развитие физических качеств, необходимых в повседневной жизни - силы, выносливости, гибкости, быстроты координационных способностей. Аквааэробика Утро ;45 мин.;Класс является полноценной кардиотренировкой, развивает координационные способности и силовую выносливость. Средняя интенсивность занятия и несложная хореография идеально подходят для утренних часов, что зарядит вас положительными эмоциями и энергией на целый день. Рекомендован для всех уровней подготовки. Аквааэробика ;50 мин.;Урок с использованием различного вида оборудования, направленный на проработку мышц всего тела. Для всех уровней подготовленности. Аквааэробика пресс+ноги; 50 мин.; Направление аквааэробики, сочетающее аэробные и силовые упражнения в воде, с акцентом на проработку мышц брюшного пресса, спины и ног, используя дополнительное оборудование, такое как пояса и нудлсы. Бокс; 55 мин.; Включает обязательную разминку (бег, скакалка, растяжка), основную часть с отработкой ударов, движений и защиты и в парах (с партнерами), а также физическую подготовку (ОФП) на выносливость и силу. Рукопашный бой; 55 мин.; Тренировка рукопашного боя включает разминку, отработку ударной и борцовской техники, силовую подготовку, спарринги и психологическую работу. Цель — развить силу, выносливость, реакцию и уверенность в себе, что достигается через комплексное физическое и техническое обучение.